Desenvolverse con confianza en Internet siendo una persona neurodivergente (Thriving online when you’re neurodivergent)

El cerebro de cada persona es diferente y no existe una forma «correcta» de pensar o de ser. Si eres neurodivergente, puede que pienses, aprendas o te comuniques de forma diferente a los demás, y eso está perfecto.

Ser neurodivergente puede influir en tus experiencias en línea tanto de forma positiva como negativa. Reconocer lo que se te da bien y las situaciones que pueden resultarte más difíciles puede ayudarte a mantenerte más seguro y a desenvolverte con mayor confianza.

Tus fortalezas pueden incluir:

• pensar de forma creativa y tener ideas únicas,
• tener intereses específicos y gran capacidad de concentración,
• hablar con honestidad y sinceridad,
• mostrar empatía y preocupación por los demás.

Tus desafíos pueden ser:

• tener dificultad para interpretar el tono o el sarcasmo en los mensajes,
• sentirte saturado(a) cuando hay demasiado contenido,
• confiar en la gente sin cuestionarte,
• tener reacciones muy intensas ante contenidos negativos o perturbadores.

Crea hábitos saludables

• Tómate descansos. Cuando estás en internet, el tiempo puede pasar volando y resultarte abrumador.
• Piensa de manera crítica sobre lo que ves.
• Haz una pausa antes de publicar o responder. Así, será menos probable que hagas algo arriesgado.
• Pide ayuda cuando algo te resulte confuso o estresante.

Protege tu privacidad

• Mantén las cuentas privadas hasta que conozcas bien a alguien.
• No compartas contraseñas ni información personal.
• Elimina los contactos que no conozcas bien o en los que no tengas total confianza.
• Ten cuidado con las cuentas falsas o con las personas que se hacen pasar por otras en Internet.

Presta atención a las señales de advertencia

Aprende a detectar las señales de advertencia del ciberacoso y otros peligros en línea. No siempre es fácil darse cuenta de cuándo un comportamiento es perjudicial. Te mostramos algunas señales de advertencia que puedes observar:

• Alguien te pide que compartas imágenes privadas o información personal.
• Una persona se hace pasar por otra o utiliza un perfil falso.
• Alguien a quien no conoces bien te presiona para que sigas la conversación en otra aplicación o plataforma de mensajería.
• La información que una persona comparte sobre su edad o identidad no coincide con su comportamiento en Internet, especialmente si busca una relación romántica o sexual contigo.

El ciberacoso también puede presentarse de formas que no siempre son fáciles de reconocer. Estos son algunos signos comunes de acoso en línea:

• Alguien hace capturas de pantalla y comparte tus mensajes con emojis de risa.
• Alguien se hace pasar por ti o crea una cuenta falsa con tu nombre.
• Alguien te invita a un chat de grupo y luego te trata mal.
• Te etiquetan en memes hirientes o chistes de mal gusto.

Si observas alguno de estos comportamientos, es importante que pidas ayuda y consejos a personas o servicios en los que confíes.

También puedes denunciar el comportamiento a la plataforma en línea. La Guía de eSafety ofrece consejos paso a paso sobre cómo denunciar contenidos desagradables en distintas plataformas, aplicaciones y sitios web. Si el servicio no te ayuda y se trata de un abuso muy grave, comunícaselo a eSafety.

Aprovecha los controles de usuario y las funciones de accesibilidad para personalizar tu experiencia en línea. La mayoría de las plataformas sociales, aplicaciones, sitios web y juegos cuentan con diferentes configuraciones que puedes elegir dependiendo de tus necesidades específicas. Estos son algunos ejemplos de lo que puedes hacer:

• Establece límites de tiempo de pantalla en tus dispositivos para controlar el tiempo que pasas en tus aplicaciones y plataformas preferidas.
• Utiliza el modo lectura o las vistas de solo texto para reducir las distracciones. (Normalmente puedes activarlo a través de la configuración de tu navegador).
• Añade una máscara de pantalla a tu navegador. Esto normalmente reduce el brillo u oscurece la pantalla excepto en un área específica para ayudarte a centrarte en un bloque o parte de un texto a la vez.
• Ajusta el brillo de la pantalla o utiliza filtros de luz azul para reducir la fatiga visual.
• Cambia al «modo oscuro» para reducir los reflejos y la sensibilidad, sobre todo en lugares con poca luz.
• Prueba a utilizar indicadores de tono para facilitar la comunicación por texto, como /b para bromear, /srs para hablar en serio o /s para ser sarcástico. Puedes pedirles a tus amigos que hagan lo mismo para evitar malentendidos.
• Utiliza un lector de pantalla para leer en voz alta el texto y otros elementos de la pantalla de un ordenador o dispositivo y eliminar el «ruido» visual.
• Considera la posibilidad de utilizar un lector inmersivo para mejorar tu experiencia con funciones como la conversión de texto en voz, el desglose silábico y la posibilidad de elegir el tamaño, el espaciado y el color de la fuente.
• Bloquea u oculta noticias o material que te resulten incómodos o molestos. Puedes utilizar funciones integradas en las aplicaciones de noticias, como «Menos historias como esta» u «Ocultar todas las historias de», a las que normalmente se accede pulsando el menú de los tres puntos. Algunas plataformas también permiten filtrar publicaciones, comentarios, mensajes y notificaciones que incluyan palabras o frases concretas.
• Utiliza tapones para los oídos o auriculares con cancelación de sonido en entornos ruidosos para concentrarte y mantener la calma.

Aquí tienes algunas formas de saber si tus espacios en línea son seguros:

• Te permiten ser tú mismo(a).
• Respetan tus límites.
• Son amables y comprensivos.
• Apoyan a las personas que reciben un trato injusto.

También es importante que:

• seas amable con los demás,
• tengas una actitud abierta ante opiniones diferentes,
• defiendas a los demás cuando sea seguro hacerlo.

Es importante recordar que, sin importar la edad que tengas, si vives una experiencia desagradable en Internet, debes pedir ayuda, incluso si tienes menos de 16 años y ocurre en una red social con restricción de edad. No te meterás en problemas si sigues teniendo una cuenta.

Si tienes dudas sobre algo o alguien en Internet, o sientes estrés, presión, confusión, preocupación o inseguridad, estas son algunas cosas que puedes hacer:

• Háblalo con un adulto de confianza, ya sea:
  • un padre, una madre o una tía
  • un cuidador
  • un profesor
  • un entrenador
  • una persona de apoyo de la comunidad.
• Busca ayuda en un servicio de asesoramiento y apoyo como Kids Helpline (para personas de 5 a 25 años) y llama al 1800 55 1800 o en www.kidshelpline.com.au. Estos servicios son gratuitos, confidenciales y están disponibles las 24 horas al día, los 7 días a la semana.
• Denuncia los contenidos desagradables o ilegales, incluidas las imágenes o videos falsos (especialmente si son de contenido sexual) a la plataforma en la que los hayas visto. La Guía de eSafety ofrece consejos paso a paso sobre cómo denunciar contenidos desagradables en distintas plataformas, aplicaciones y sitios web.
• Si la plataforma no te brinda asistencia, pide a alguien que te ayude a verificar si se puede denunciar a eSafety en eSafety.gov.au/report. eSafety puede investigar el ciberacoso, el ciberacoso en adultos y el acoso basado en imágenes (compartir, o amenazar con compartir, imágenes íntimas sin el consentimiento de la persona mostrada), así como contenidos ilegales y restringidos.
• Utiliza tu configuración de privacidad y seguridad para silenciar comentarios y limitar el contacto de cualquier persona que te presione o te asuste; también puedes bloquearla después de denunciarla a la plataforma.

Consulta estas organizaciones y recursos para obtener más información y apoyo:

• Yellow Ladybugs
• Amaze
• Headspace
• ADHD Australia
• Reframing Autism
• I CAN
• Children and Young People with Disability Australia - CYDA (Niños y jóvenes con discapacidad de Australia)